As gorduras localizadas no nosso corpo não apareceram ali do dia para noite, mas são resultados de meses ou anos de uma alimentação não equilibrada e do sedentarismo.
São vários os fatores que podem levar ao ganho de peso.
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Em alguns casos, disfunções do organismo, como doenças, podem estar relacionadas ao sobre peso, por isso é importante fazer um exame de sangue e procurar um profissional de saúde.
Perder Peso sem passar fome é possível sim, siga nosso cardápio e descubra como conseguir.
O fato é que estamos sempre procurando uma forma de emagrecer rápido, mesmo quando sabemos que podemos voltar a engordar.
Emagrecer rápido com saúde não é tão fácil como muitos imaginam, no entanto, também não é impossível.
“Assim como existem alimentos que engordam rápido existem alimentos que ajudam a emagrecer rápido. O equilíbrio é a chave do sucesso”, afirma Rosi Feliciano
O lado positivo desta atitude é poder exibir um corpo sarado já no próximo verão, entrar naquele vestido colado na sua formatura ou viajar para o litoral com o seu biquíni novo.
Mas nem tudo são flores, muitas dietas malucas que ensinam a emagrecer rápido em uma semana colocam em risco seriamente a sua saúde e podem até mesmo levá-la a complicações mais sérias.
Evite o uso de medicamentos sem prescrição médica e fique longe de dietas de modinhas.
Muitas dietas são lançadas na internet e nas revistas baseadas no que alguém fez, sem nenhum acompanhamento médico e sem o balanceamento adequado de nutrientes que o seu corpo precisa para trabalhar bem.
O ideal para emagrecer rápido é que você controle a quantidade de calorias que ingere diariamente e não ultrapasse 1.200 calorias por dia. Inclua no seu novo estilo de vida a esportes e faça atividades regulares.
Além disso, outro ponto fundamental é entender que emagrecer rápido não significa amanhã ou semana que vem, seu corpo precisa de um tempo para acostumar com a nova dieta.
O efeito sanfona, causado por quem faz dietas mirabolantes, é muito pior do que as gordurinhas localizadas.
Além de estrias, pele flácida, saúde comprometida e uma série de preocupações, o efeito sanfona acaba com a confiança e a autoestima de quem tem.
Quando você emagrece rápido e engorda rápido, você perde as esperanças de conseguir um corpo esbelto depois de mil tentativas.
Por isso, emagrecer rápido e fácil gradativamente e com segurança traz muito mais benefícios para quem realmente quer manter um corpo lindo durante toda a vida.
Essa é uma dieta sem muitas restrições, mas com alimentos saudáveis que não prejudicam a saúde e ajudam a viver de bem com a balança. As preparações podem ser feitas com óleos de soja, girassol, milho, canola ou azeite, tudo com moderação.
Para quem não consegue se livrar do hábito de beber refrigerantes, troque-os pelos dietéticos.
Podem ser consumidos à vontade:
Água, limão, chás, vinagre, alho, pimenta, louro, salsinha, orégano, canela, folhas verdes escuras e gengibre.
→ CARDÁPIO COMPLETO FINAL DO ARTIGO
O Que é a Dieta de 21 dias?
Sem Passar Fome, Sem Contar Calorias, Sem Abrir Mão de Alimentos Deliciosos e Sem ter que Fazer Exercícios Monótonos e Chatos.
Ao Seguir a Dieta em Apenas 21 dias Você vai:
Emagrecer de 5 à 10 kg de Gordura Corporal em Apenas 21 dias
Acelerar o Seu Metabolismo
Melhorar Seus Níveis de Colesterol
Reduzir a Celulite
Vestir 2 ou 3 tamanhos à baixo de suas calças
Melhorar o Tônus Muscular
Cabelos, Pele e Unhas Mais Bonitos e Saudáveis
Aumento de Foco e Energia
E uma Série de outros Benefícios para a Sua Saúde
Pessoas Reais, Resultados Reais:
O Que Esta Incluso no Método da Dieta de 21 dias:
4 MANUAIS INCRÍVEIS PARA VOCÊ:
Descubra a Ciência por trás do Emagrecimento Rápido e Saudável
Dieta Detox Cardápio Completo Perca 9kg em 21 Dias (GARANTIDO)
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O tipo mais comum de dieta de desintoxicação é uma desintoxicação do organismo à base de alimentos.
Muitas dietas de desintoxicação populares, como Dieta Detox alimentar, se baseia neste tipo de cardápio para eliminar toxinas e liquido do seu corpo.
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A ingestão total de alimentos não é restrita, mas muitos alimentos estão fora dos limites, tais como leite, trigo, alimentos que contenham glúten, açúcar, frituras e alimentos processados.
Também pede a abundância de vegetais e frutas frescas e alimentos anti-inflamatórios.
Nosso cardápio é para uma dieta de 7 dias à base de comida desintoxicante, para quem quer fazer uma limpeza mais longa de 7 a 21 dias também serve. Ela pode ser feita sem problemas por até 21 dias.
Quer ver Depoimentos e Dicas da Dieta Detox?
Deixe seu comentário no vídeo abaixo!
Trabalhamos com amor e dentro do possível sua pergunta será respondida!
Este conteúdo não substitui uma consulta medica!
#dietablogbr
(VIDEO) Dieta de Desintoxicação Passo a Passo – Eu Fiz Perdi 10kg Rápido
FICA A DICA:
Pessoas que não são capazes de seguir uma dieta mais restritiva devido ao tempo ou ao dia a dia corrido ou mesmo porque pratica esporte e precisa consumir mais calorias, esta dieta pode ser um desafio já que ela é 100% desintoxicante e só terá o efeito final desejado quem seguir a risca o cardápio.
Uma dica muito boa é seguir um Plano de Alimentação saudável que proporciona a Desintoxicação alimentar.
Para isso, indicamos o Plano Detox. Com ele, o seu corpo vai ter tudo o que precisa para emagrecer, restaurar a saúde e se manter em forma definitivamente.
Outros passos para um Plano de Dieta Detox
A dieta é apenas um componente de qualquer limpeza bem feita. Além disso, com um plano de alimentação, há outros passos importantes a seguir:
1) Melhorar a Circulação:
A falta de atividade física pode resultar em má circulação do sangue, o que pode ter um efeito negativo sobre a saúde e prejudicar a desintoxicação e as funções imunológicas. A melhor maneira de fazer seu sangue circular é exercitar.
2) Promover a eliminação:
Quando as toxinas que são armazenadas em nossas células são mobilizadas, elas viajam para o nosso sangue e devem ser eliminadas do organismo através das fezes, urina ou suor ou podem ser reabsorvidas e ficar circulando em nosso corpo.
Às vezes, nossos órgãos de eliminação são lentos porque não se movem. Não beber água suficiente também pode ser um problema.
Maneiras de aumentar a eliminação incluem: alimentos que previnem a constipação, laxantes à base de plantas, como o chá verde ou chá de boldo, o aumento da ingestão de líquidos melhora o corpo no geral.
3) Melhorar a Digestão:
Promover o crescimento de bactérias benéficas no intestino, de modo que possa manter as bactérias potencialmente prejudiciais em controle, caso contrário, as bactérias “ruins” podem produzir toxinas que danificam a mucosa intestinal, e serão absorvidas para a corrente sanguínea, e ferir membranas celulares no corpo.
A Desintoxicação alimentar 7 dias muitas vezes pode fornecer os nutrientes necessários para promover o crescimento de bactérias benéficas.
Probióticos também podem ser benéficos.
Uma dieta adequadamente escolhida faz bem para o fígado através do fornecimento de proteínas, antioxidantes, vitaminas, e outros nutrientes, de modo que ele pode desintoxicar eficientemente.
Suplementos também podem ser tomados, tais como pó de proteína e vitaminas, antioxidantes, ervas para o fígado, ou chás de desintoxicação.
4) Mente / Corpo de Bem-Estar:
O estresse pode prejudicar sistemas de desintoxicação do organismo e levar a doenças digestivas, imunidade comprometida, e têm efeitos amplos sobre a saúde.
Uma dieta de desintoxicação é um momento não só para o corpo se curar, mas para permitir que a mente descanse.
Tente incorporar práticas mente e corpo em sua desintoxicação para emagrecer, como a respiração diafragmática, relaxamento muscular progressivo, ou a meditações.
Tire suas duvidas sobre a Dieta Detox:
Posso Pular refeições, pois trabalho fora e fica difícil conciliar a Dieta com meu serviço:
Não faça isso em vez de emagrecer, você não perde nenhum grama e ainda corre o risco de ganhar peso.
Quem faz jejuns prolongados tem seu gasto energético reduzido.
Posso continuar a Dieta mesmo depois dos 21 dias?
Não é recomentado seguir o cardápio por mais de 21 dias isso pode causar efeitos colaterais entre eles tonturas e desidratação.
FICA A DICA:
A perda de peso prometida é causada pela eliminação de líquidos do corpo, ou seja, 50% do peso que vai perder são Líquidos por isso é importante se hidratar bem diariamente.
Dieta Detox cardápio completo com varias opções em cada refeição:
Café da Manhã
- Opção 1: 1 xícara de chá verde, 1 fatia de pão integral light com geleia, 1 fatia de mamão com aveia.
- Opção 2: 2 torradas integrais com 1 colher de chá de mel e gergelim, 1 kiwi.
- Opção 3: 1 fatia de pão integral com azeite, 1/2 mamão papaia.
- Opção 4: 1 copo de suco de 1 maçã com ½ cenoura, água de coco e 1 colher de sobremesa de farelo de aveia.
Lanche da Manhã
- Opção 1: 1 copo de suco de maçã, gengibre e água de coco.
- Opção 2: 1 copo de suco batido no liquidificador (1 fatia de abacaxi,1 punhado de hortelãfresca, 1 colher de chá de semente de linhaça).
- Opção 3: 1 maçã fresca ou assada com canela em pó.
- Opção 4: 1 fatia de pão integral com ricota temperada, 1 fatia grande de abacaxi.
Almoço
- Opção 1: 1 prato de sobremesa de salada de alface, agrião, tomate cereja e berinjela em cubos temperada, 2 colheres de arroz integral com espinafre, 1 filé de coxa de frango, 1 cebola assada com orégano, 1 taça de laranja e mamão picados.
- Opção 2: 1 prato de sopa (agrião, alho-poró, cenoura, nabo, peito de frango desfiado, macarrão), 01 pêra.
- Opção 3: 1 prato de sopa (couve-manteiga, acelga, inhame, chuchu, músculo em cubos e macarrão integral), 1 fatia de abacaxi com limão ralado.
- Opção 4: 1 prato de verduras cruas com grãos de trigo e tomate, 2 colheres de sopa de arroz integral, 1 filé de frango grelhado com molho de laranja e manjericão, 2 pegadores de couve-flor e brócolis grelhados, 1 fatia de melão.
Café da Tarde
- Opção 1: 1 maçã.
- Opção 2: 1 copo de suco batido no liquidificador (1 fatia de melancia, 1 fatia fina de gengibre e água de coco).
- Opção 3: 1 fatia média de melancia, ½ copo de iogurte com fibras.
- Opção 4: 2 castanhas-do-pará.
Jantar
- Opção 1: 1 prato de sobremesa de salada de alface, tomate cereja e limão, 1 porção de suflê de chuchu, 2 colheres de sopa de arroz integral, 1 cacho de uvas vermelhas.
- Opção 2: 1 prato de sopa (chicória, brócolis, batata doce, abobrinha, carne moída, macarrão integral), 1 fatia de melancia.
- Opção 3: 1 prato de sopa (espinafre, repolho, salsão, abóbora e tiras de filé de frango).
- Opção 4: 1 prato de sobremesa de salada de folhas cruas com queijo branco temperada com molho de iogurte e hortelã, 1 prato de sopa de beterrabas, 1 manga coquinho.
Ceia
- Opção 1: 1 xícara de chá de erva-doce.
- Opção 2: 1 xícara de chá de erva-cidreira.
- Opção 3: 1 xícara de chá de maçã.
- Opção 4: 1 xícara de chá de hortelã.
Quais são os alimentos detox mais poderosos ou eficazes do mundo?
O alimentos mais detox que existem são:
Limão, spirulina, clorela e a salsa. A beterraba funciona bem como detox porque atua na expulsão das toxicas, limpar o corpo e não expulsar as toxinas depois, pode fazer seu plano de detox não funcionar.
Outros alimentos também são muito potentes no emagrecimento como couve, couve-flor, brocolis, pepino, gengibre, aipo, gema de ovo, alho, maça, melancia, beterraba e outros
– Abacaxi: É diurético, rico em fibras (ajuda o sistema digestivo e a eliminação de impurezas), que ajuda a reduzir a celulite e dá uma sensação de saciedade.
– Pepino: é um hidratante e purificador por seu alto teor de água, ajuda a eliminar toxinas, tem um monte de fibra dietética e ajuda a eliminar os níveis de colesterol ruim no sangue.
– O aipo tem calorias positivas (dá sensação de saciedade, sem causar ganho de peso), elimina inchaço, melhora o trânsito digestivo, é um diurético natural.
Quando eu conheci os benefícios do alho, eu achei que ia viver para sempre, ajuda até no tratamento do câncer e é um poderoso antibacteriano entre outras coisas.
Quanto devo beber de água por dia durante a dieta detox?
30 a 35 ml de água e multiplique por quilo do seu peso
65 quilos x 35ml de agua = 2.275 litros.
Então se você tem 65 quilos você deve beber aproximadamente 2litros e 275ml
Dica: Se você não tem o hábito de beber água simplesmente por achar sem graça o fato de ela não ter Sabor, então sugiro você adicionar algumas folhas de hortelã, rodelas de gengibre, limão ou laranja.
Emagrecer com Zumba é possível?
Como emagrecer com zumba, será que é possível?
Algumas pessoas dizem que é possível queimar até 800 calorias com um único treino de zumba.
Zumba fitness é algo que está realmente pegando no mundo e muitas mulheres andam praticando.
Como várias outras manias pelo mundo a fora, também já está sendo oferecida uma classe de exercícios em diferente formatos, como aulas online, DVDs, videogames, programas de TV, entre outras mídias para emagrecer.
A promessa é de resultados de aptidão e perda de peso e tudo feito de uma forma agradável e divertida.
Emagrecer com zumba: o que é Zumba?
De acordo com algumas fontes, a Zumba foi criada por acidente em meados dos anos 90 por Alberto “Beto” Perez, um instrutor de fitness.
Em palavras simples, é um programa de fitness dançante com muito exercício para emagrecer. O criador da Zumba levou para os EUA e após o investimento pesado em divulgação, tornou-se uma forma popular de fitness.
A marca comercial Zumba Fitness foi evoluindo com o tempo e agora oferece uma série de diferentes classes e alternativas de fitness.
Embora a Zumba como marca registrada seja controlada pela empresa Zumba, você verá que no Brasil e pelo mundo existem diversas variações.
Aula de Zumba emagrece mesmo?
Se retirarmos todo o marketing pesado que há em cima do nome Zumba, que você vê na TV e em outras mídias, será que uma aula de Zumba emagrece mesmo? É como você vê nas promessas por aí?
A Zumba é uma classe de exercícios à base de danças e como acontece com qualquer outra classe de exercícios de dança, você queimará calorias e obterá alguns ganhos fitness, como a perda de peso, melhorar a saúde e todos benefícios de uma vida saudável.
Na Zumba você pula e se move-se praticamente o tempo todo, mais ou menos 45 minutos a 1 hora em média, ou seja, você vai queimar calorias e perder peso.
Sendo uma combinação de movimentos de dança e aeróbica, combina exercícios aeróbicos com resistência ao seu próprio peso corporal.
Como existem diferentes seguimentos de Zumba mundo a fora, você sempre terá que ver a qual melhor se adapta como você, ou seja, a que você prefere praticar.
Para você ter ideia, o estilo Zumba Toning que temos muito nos EUA, utiliza-se de bastões leves para criar um elemento de resistência e você trabalha muito os glúteos, braços e coxas, algo que as mulheres adoram.
Assim como qualquer outro esporte, exercício ou dança como é caso aqui, você tem que combinar com uma alimentação saudável.
Nada adianta você dizer que queimou 800 calorias com zumba na aula de hoje, se você se alimentar depois de 800 calorias ou mais, como é comum acontecer.
Quantas calorias zumba queima?
A queima de calorias, em todo tipo de atividade física, exercício específico ou dança, no caso da Zumba aqui, dependerá da intensidade, duração ou estilo do treino.
Se você e sua amiga praticam juntas Zumba e ela faz com mais vontade, intensidade e duração os movimentos, com certeza ela queimará mais calorias do que você.
Mas não desista por isso, cada pessoa tem seu ritmo, lembre-se disso 
Somado ao que dissemos acima, vale lembrar também que os níveis de aptidão do indivíduo, tamanho corporal, músculo e composição influenciarão os resultados.
Zumba emagrece quantos quilos por semana?
Alguns entusiastas de Zumba afirmam que você pode queimar qualquer coisa entre 500 a 800 calorias com uma única aula.
Se emagrecer 500 calorias por aula, vamos supor que você faça 4 aulas semanais, você emagreceria aproximadamente 2000 calorias por semana, com aulas de zumba.
É importante lembrar, como já citei em outro artigo aqui no blog, que existem pessoas que dizem: “eu tento perder peso mas não consigo” e não sabem o que podem estar fazendo de errado… Se é seu caso,acesse aqui a matéria “quero emagrecer mas não consigo”.
Até o momento não houve um estudo científico que tenha analisado a eficácia ou a quantidade de energia utilizada durante uma aula de Zumba.
Vale lembrar que uma atividade física de alta intensidade, como o Programa de Emagrecimento MulherFit19, pode em poucos minutos, nesse caso com aulas de até 19 minutos, além da alta queima calórica no momento do exercício, permite que o corpo queime calorias por até 2 dias seguidos, mesmo que você não faça nenhum exercícios nesse intervalo de 48 horas.
Aula de Zumba e o ganho fitness
Nas aulas de zumba, além de você emagrecer, você terá um ganho fitness muito elevado.
Na aula você moverá a maioria das partes do seu corpo, pois com exercícios e dança você mexerá suas pernas, braços e bastante o quadril.
Cada estilo de Zumba, vamos chamar assim, faz você trabalhar mais uma determinada parte do corpo, tudo depende do que você quer. Portanto emagrecer com zumba é possível, mas devemos escolher o estilo que mais nos satisfaz.
Se uma aula tende a usar mais a alta intensidade como falamos acima que ocorre nos exercícios em casa do você terá perca de peso e também uma melhora na sua agilidade, de explosão e velocidade nos seus movimentos.
Isso é ótimo para o dia a dia, te dando uma maior disposição.
O ideal é que aulas estejam estruturadas par atender você que é iniciantes e possa ir progredindo até chegar em um nível mais avançado.
É muito importante que quem esteja dando a aula esteja ciente do trabalho que ele deverá passar para uma iniciante quanto para o nível mais avançado para que os alunos possam emagrecer com zumba de forma em que se eleve o nível de dificuldade aos poucos.
É fácil se manter na aula de zumba?
Como dissemos aula de Zumba é muito boa para emagrecer e depende de uma série de fatores que explicamos, para saber se você se beneficiará da queima de caloria eficaz.
Mas, eu conseguiria me manter motivada por muito tempo fazendo praticando Zumba?
As aulas de Zumba são ideais para emagrecer, mas vale lembrar que é uma atividade que envolve dança de uma maneira divertida… Por isso, para quem gostar de dançar será um prato cheio, para se manter em atividade.
Ela usa como base uma música de alta energia e isso é um dos ingredientes que fará você se manter motivada.
É importante que o instrutor esteja realmente presente, explicando os movimentos, as mudanças, porque senão você ficará totalmente perdida e poderá desistir das aulas.
Pois, ninguém merece ficar em uma aula como barata tonta, rs.
Dicas para inciantes para emagrecer com Zumba
- Faça uma aula grátis antes de inciar, para ver se você realmente vai gostar;
- Procure por lugares que tenham aulas com instrutores qualificados e veja uma ula deles, ou melhor: participe;
- Vá a um médico antes, para ver como está a sua saúde e se você está apta a praticar algum tipo de atividade física, afinal como dissemos no texto, é dança, mas é um tipo de exercícios que vai te auxiliar muito no emagrecimento;
- Se possível, procure uma aula que esteja com participantes em níveis iniciais, pois se haver alguém em níveis avançados, que pratica há anos, você pode querer seguir o ritmo dela e acabar se dando muito mal;
- Para melhores resultados, pratique Zumba, se possível um outro tipo de exercício também, além de uma alimentação saudável e isso fará você emagrecer muito mais rápido.
É isso aí! Bora emagrecer!
